In unserem Yoga-Studio „Veda Land“ bieten wir regelmäßig verschiedene Kurse an: Yoga-, Meditationskurse und weitere Seminare, die zur Entwicklung des gesamten menschlichen Potenzials und zur Selbstverwirklichung beitragen sollen. Heutzutage braucht man keine Werbung für Yoga zu machen. Das liegt daran, dass verschiedene auf der Körperkultur basierte Systeme von einer neuen, von Yoga inspirierten, Sichtweise abgelöst wurden. Das wurde trendy, zugänglich und wird mit viel Stil und Status assoziiert. Während es nicht mehr aktuell ist, einen persönlichen Fitnesstrainer zu haben, steigt diese Tendenz im Yoga-Bereich. Um verschiedene Yoga-Systeme und die Yoga-Kultur im Einzelnen begreifen zu können, wird zuerst auf die Grundideen dieses Phänomens eingegangen.
Mythos und Realität:
Was ist Yoga?
Mythos: Unter Yoga wird eine Reihe von gesundheitsfördernden Übungen verstanden ist von Grund auf eine falsche Annahme.
Realität: Yoga wird als „Einheit, Harmonie“ übersetzt, was einem ganzheitlichen Konzept in Bezug auf die Persönlichkeitsentwicklung entspricht. Yoga hat Folgendes zum Ziel: Drei Fundamente des menschlichen Wesens zu entdecken und sie in Einklang zu bringen:
• das Physische;
• das Psychische;
• das Geistige
Im Yoga-Unterricht arbeiten wir gezielt daran, diese im Leben jedes einzelnen Menschen sehr wichtigen Eigenschaften zur Entfaltung zu bringen.
Mythos: Bilder mit Yogis machen den Eindruck, dass es kompliziert ist und nur zu jungen, gesunden Menschen passt.
Realität: In jeder Methodik gibt es unterschiedliche Schwierigkeitsgrade, sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. In unserem Yoga-Studio arbeiten wir nur mit Anfängern. Das bedeutet, dass Yoga auf diesem Niveau für alle, die ihren gesundheitlichen Zustand entweder auf Dauer aufrechterhalten oder verbessern möchten, zugänglich ist. Sowohl junge Leute als auch Menschen über 50 sind unter unseren Kursteilnehmern. Allen macht es Spaß.
Wofür soll Yoga praktiziert werden?
Das Tempo des modernen Lebens ist so intensiv, dass es vonnöten ist, sowohl fit zu bleiben als auch eine Auszeit zu nehmen und angestauten Stress abzubauen. In diesem Zusammenhang ist Yoga der einfachste und bequemste Weg zum Erzielen von Harmonie, ohne sie dabei im hektischen Lebensrhythmus zu verlieren. Sogar nach ein paar Stunden Yogapraxis pro Woche merken Sie, wie zusätzliche Pfunde verschwinden, ihre Muskulatur stärker und straffer wird und wie der Körper energiegeladener wird. Das Wichtige daran ist die Tatsache, dass die intensive Arbeit an unserem Körper uns Ruhe beschert und ins Gleichgewicht bringt.
Womit soll man beim Yoga anfangen?
Da Anfänger jedes Alters zu unserer Zielgruppe gehören, ist es empfehlenswert, dass Sie zuerst unsere Kurse mindestens einmal pro Woche besuchen, dann ein wenig zuhause üben, um Ihre physische Form wieder ins Lot zu bringen. Genau gesagt werden Ihre Gelenke dadurch beweglicher, Sie kriegen Ihren Rücken gerade, Ihr Blutdruck und Verdauungssystem kommen ins Lot, Ihr Abwehrsystem und Ihre hormonelle Balance werden dadurch stärker gemacht. Infolgedessen sollen Ihr Intellekt und Geist positiv beeinflusst werden.
Wie schnell und was genau erreicht man durch die Yogapraxis?
Seit den ersten Yogaunterrichten merken unsere Schüler, wie ihre Lebensenergie und Stimmung steigen. Außerdem werden sie optimistischer und aktiver. Das geschieht dadurch, dass unsere emotionale und intellektuelle Einstellung unser Nervensystem stark beeinflusst, als Folge übt es eine Wirkung auf unsere Haltung aus. Zum Beispiel rufen Freude, Glück und Zuversicht eine bessere, „gestreckte“ Haltung hervor. Der Mensch hält seinen Rücken gerade, sein Brustkorb weitet sich, der Kopf wird hochgehalten. Im Gegensatz dazu führt die erhöhte Anspannung ganz oft zu muskulären Dysbalancen, die das Zittern am ganzen Körper auslösen können. Nach der Lehre des Yoga sind Körperstellungen, genau gesagt Asanas, imstande, einen Gegeneinfluss auf die menschliche Psyche auszuüben. In unserer Praxis gehen wir vom oben genannten Prinzip aus, wenn die Muskulatur von uns trainiert und fit gehalten wird. Bereits am Anfang eines Yoga-Kurses lernen Sie alle diese einfachen Techniken, die Ihnen im alltäglichen Leben behilflich sein können.
Welche Methoden bieten wir in unserem Yoga-Studio an?
Bei uns liegt der Hauptakzent auf Atemübungen (Pranayama), die mit statischen Körperstellungen (Asanas) kombiniert sind.
Obwohl Asanas an sich effektiv sind, kann Pranayama ihnen mehr Kraft verleihen. Zur Hauptaufgabe des Pranayama gehört die Lungenbelüftung (Hyperventilation), mit deren Hilfe die Atemwege bereinigt werden und der ganze Organismus besser durchblutet wird. Dadurch wird das Nervensystem stärker, man wird entspannter und stressfreier. Das geht auf die Kunst der schnellen und totalen Entspannung zurück. Auf die Kunst der inneren und äußeren Bewusstseinsreinigung. Anders ausgedrückt: Es geht um die Aufrechterhaltung des Organismus in physischer Topform. Aus diesem Grund passt Yoga sowohl Menschen mit intellektueller Beschäftigung als auch denjenigen, die viel physisch arbeiten.
Im zweiten Teil des Yoga-Unterrichts machen wir statische Körperstellungen-Asanas (Asana- ins Deutsche übersetzt „die bequeme Körperstellung“). Yogis machen einen besonderen Akzent darauf, die Beweglichkeit zu verbessern und die Gelenke in gesunder Form aufrechtzuerhalten. Ein großer Wert wird auf den gesunden und gut trainierten Zustand der Wirbelsäule gelegt.
Allen unseren Kursteilnehmern empfehle ich, auf sich selbst, sowohl auf eigene emotionale Prozesse als auch auf den eigenen Körper zu hören zu lernen. Zu einer unikalen Eigenschaft des Yoga, die oft außer Acht gelassen wird und keine Parallelen in der europäischen Körperkultur aufweist, gehören die Übungen, die das Hormonsystem stimulieren und die inneren Organe massieren. Beim Stimulieren des Hormonsystems werden Emotionen ins Lot gebracht, man wird optimistischer, was sowohl für Großstadtmenschen als auch für Frauen besonders relevant ist. Jeden Tag werden wir mit viel Stress konfrontiert und haben wenig Zeit für die Erholung. Anstatt einkaufen zu gehen oder vor der Glotze zu sitzen, haben wir dabei eine Wahl, beim Yoga machen effizient und schnell, was am wichtigsten ist, Stress abbauen zu können.
Stellen Sie sich vor, bereits nach dem ersten Monat des Yogamachens merken Sie, dass Sie sich viel lebendiger und selbstbewusster fühlen, ohne dabei aus Ihrem gewöhnlichen Lebensrhythmus aussteigen zu müssen. Die Meditation, die von uns zum Zwecke der Persönlichkeitsentwicklung und des Stressabbaus praktiziert wird, hilft schneller ans Ziel zu kommen. Yoga lehrt uns, mit unserer Gesundheit bewusst und aufmerksam umzugehen; es bringt uns verschiedene Techniken zur inneren und äußeren Reinigung des Körpers und des Geistes bei; es gibt uns Verhaltensmuster für das alltägliche Leben und bietet uns ein System der gesunden Ernährung an. Da Yoga auf dem seelischen Gleichgewicht, auf der Selbstdisziplin und Ausdauer beruht, sollen Sie an die Yogapraxis locker und mit viel Freude herangehen, ohne hohe Anforderungen an sich selbst zu stellen. Das Wichtigste dabei ist Spaß zu haben.
Wenn wir begreifen, wie unser Organismus funktioniert, fällt es uns leichter, damit „Freunde zu werden“, Ursachen und Folgen unseres psychischen Zustandes zu finden und unserer Emotionen Herr zu werden, was am wichtigsten ist. Wenn Sie Ihr Gefühlsleben harmonisieren und Arbeitsstress, der mit einer ständigen Informationsverarbeitung zu tun hat, loswerden möchten, ist Yoga für Sie da!
Yogalehrerin und Pilatestrainerin, Veronika Udelis